nie wiem

Tak czułem, że czeka mnie ta nieszczęsna gastroskopia, wiele niedobrego o niej słyszałem. No ale jak trzeba to trzeba. Mój kolega miał wiele razy gastroskopie + kolonoskopie i jakoś żyje :) mosiekjest masz rację, ale na bełta zbiera mnie właśnie teraz po ustąpieniu tego stresu, a jeszcze podczas samego stresu jadłem w miarę normalnie, wiadomo jak [...]

wiem. Dawno były ale nie miałem kompletnie czasu z problemów osobistych. jutro już będę kontynuował. wybaczcie ale nie dało się nic zrobić ;/

A ja ci powiem tak. Jako ze jesteś strasznie chudy bo takie warunki to naprawde ciężka sprawa to poprostu jedz. Ustaw sobie odpowiedni pułap kalorii i w ramach tych kalorii uzupełnij tylko białko do odpowiedniego poziomu kurczakiem, ryżem a reszte zrób sobie kanapkami itd czyli normalnymi dużymi posiłkami. Jak bedziesz jadł takie pitaszki 7 [...]

Co do ćwiczeń to 11 ćwiczeń mam z własną masa ciała a hantel mam bo typek lezal za gita i go mu pobralm bo grubas i tak nie cwiczyl xde ok sprobuje zacząć jeść jeszcze więcej ale apetytu ogólnie nie mam . Nie wiedziałem ze palenie ma cos do tycia do apetytu to wiem .. A jakies odzywki polecacie ? Pompę mogę brać ? Bo mam budżet z starszym kolega i [...]

tu wiadomo, ze dzieciak nie umie zagrac, ale jakby tak przeanalizowac to i reagowac na takie zachowania, to mozna komus uratowac zycie, to samo z "bullying experiment", ale sam po sobie wiem, ze nie reaguje jak dwoch typow sie bije %-) dadza se po mordzie i koniec

słuchajscie wiem o co chodzi ale naprade mój kolega nie ma pojęcia jak ją zbilansować pod swoją grupe krwi aby zrzucic troszke fatu a przytym nabierac definicji,,,gdyby to wiedział ułorzył by sobie sam diete... ps. niejest leniwy ale naprawde niema pomysłu......a chciałby diete podswoją grupe krwi to ajk pomoże ktoś?

no ja wiem ale ten plan nie podpada pod fbw ani pod splita ani pod nic Zmieniony przez - mee_how w dniu 2008-12-05 10:22:03

[...] thai sa takie, ze dozwolone sa rzuty i chyba wejscia w nogi ktore koncza sie rzutami, co zreszta z tego co wiem jest u nich bardzo wysoko punktowane. Idac dalej, poczatkowo nie mozna bylo wykonywac dlugich agresywnych serii atakow na glowe, atak musial byc przerywany po bodajze 2 uderzeniach, ale jak widac po konfrontacjach chociazby z tajami [...]

Nie pali sie, dzieki za rady wiem już co to żuraw

Ja wiem że ideałem byłoby ćwiczenie po godzince przez kilka dni w tygodniu. Że efekty byłyby lepsze, przyrosty szybsze. Ale gdy się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 [...]

Dzięki Madox72. Też nie ma rewelacji jeśli chodzi o te podciągania. Po prostu czasem zaczynam trening pleców od tego ćwiczenia. A córki są fajne, może nie będą tak grandzić w przyszłości. A tak jeśli chodzi o trening, to od przyszłego tyg. przechodzę na ciężki split, zaczynam lekką "suplementację" i zobaczymy jak się będzie układało. [...]

Po obliczeniach wychodzi zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne Poniedzialek Białko 258.7 Węglowodany 388.2 Tłuszcze 100.1 Kalorie 3488.1 Wtorek 260.9 378.9 95.7 3420.3 Sroda 244.5 369.4 99 3346.6 Czwartek 260.3 374.1 95.2 3394.7 Piatek 274.5 410.4 98.6 3627.5 Sobota 236.9 311.2 143.6 3485.2 Niedziela 246.4 324.8 93.8 3128.5 Co [...]

poranny trening .... brak }:-( jak ktos mowi 7,5km/h przeplatane 8.7 to pewnie .... robi ze mnie ciamajde co ja nie dam rady szybciej ? dodajmy te marne 0.5 ..... wczoraj i przed wczoraj bylo ok dzis juz nie @-) czas nauczyc sie cierpliwosci ! Przy KULKACH juz umiem sie trzymac planu bo wiem ze przeginanie BOLI ! nie lubie jak BOLI ( ...czy [...]

Dobrze ze zamiesciliscie te fotki (mimo tego ze raczej ci goscie rzeczywiscie nie wygladaja na koksiarzy) !!!! bo moze ktos jak bedzie mial wziasc koks to sie nad tym zastanowi. Ale z regoly wiem ze jak juz ktos sie "napali" to go nic przed braniem nie zatrzyma.

Yhym , a tak poza tym , to nie musze jesc codziennie jakis specjalnych produtkow z jakiejs tam listy i To co jesz ma istotne znaczenie. Trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białka, jeść węgle o niskim IG, unikać jak ognia tych o wysolim. Zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu. Liczy się również rodzaj tłuszczy - czyli jak najmniej nasyconych, jak [...]

SZTYWNY dają rady ok :) ale nie zmienie tego co zaplanowałem. Mowię caly czas że wiem że dieta ważna ale jej nie wezmę

Witamina B12 w doustnej formie to dibencozide, w założeniu ma działanie anaboliczne a w praktyce to lipa...nie warto brać (Dibencozide jest jednym z 4 koenzymów witaminy B12) . Forma domięśniowa wit. B12 jest natomiast szalenie niebezpieczna z uwagi na ryzyko wstrząsu-masywnej reakcji uczuleniowej ,która może zakończyć się wstrzymaniem oddechu i [...]

[...] leukocyty i limfocyty + obniżone erytrocyty i płytki krwi może oznaczac stan nowotworowy. Ja natomiast mam podwyższone leukocyty i limfocyty, natomiast erytrocyty nie są obniżone ponieważ zacząłem cykl na enanie, tym samym mogły się podwyższyc. Odstawiam enana i za jakiś czas robie znów badania dla porównania, w poniedziałek natomiast [...]

wiem co jem i wiem ze jem zdrowo nie jem smażonych rzeczy ani nic z takich rzeczy jedynie co moge jesc nie zdrowego to majonez lub tosty , czekam moze jakis ekspert od tych rzeczy mi pomoze dam diete swoja itp

[...] Mam te 2.5 tys już długo, na tyle długo, że powiedzmy poprawiły mi się nawyki i raczej jem tyle ile czuje. W sensie czasem jest +1 czasem -1, ale myślę, że obecne jedzenie to chyba jest zero kaloryczne, ponieważ już chyba ponad pół roku waga się nie zmienia. Myślałem na pewno by obciąć ze śniadania (śniadanie zawsze, albo przynajmniej w [...]